劈叉的正确姿势是什么？初学者可以自己练劈叉吗？

劈叉的正确姿势是什么?

劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。

劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。

虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。

当然这要勤加训练才能达到要求。

初学者可以自己练劈叉吗?

可以，但还是建议初学者最后找专业的舞蹈老师教基练，一般压腿不是随便乱压的，正、旁、后三个方位的压腿要是姿势不对就没有起到拉开韧带的效果，反而容易受伤，基本刚开始练习基练都是很疼的，要求每天都要按量的完成练习，这样慢慢的就能很自如的做劈叉等。

练习横劈有个小技巧，你可以在做完基本的正旁后压、正旁后踢腿等练习后，青蛙式的爬在地面，然后尽量让胯部贴靠地面，当然也能让人旁助，帮你把pp向地面压，我们以前就是这样练习的。

但是这个不是随便乱压的，不能用蛮力，建议还是找专业老师教导。

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